ミネラル【恵比寿/美容鍼】：2024年5月17日｜メイロン恵比寿mana院(Meilong)のブログ

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投稿日：2024-05-17 17:58:05.0

ミネラル【恵比寿/美容鍼】: こんにちは！

meilong恵比寿mana院です。

「ミネラル」って何かご存じですか？

ミネラル（mineral）は、一般的な有機物に含まれる4元素（炭素・水素・窒素・酸素）以外の必須元素である。無機質、灰分（かいぶん）などともいう。蛋白質、脂質、炭水化物、ビタミンと並び五大栄養素の1つとして数えられる…

Wikipediaによると難しく聞こえますが、ミネラルには体の発育・代謝・生理作用をコントロールする働きがあり、細胞のバランスを維持して、神経や筋肉機能を正しく保ってくれます。ミネラルは健康維持や生命活動にとってとても重要で決して欠かすことのできない存在なのです。

人体の中で必須ミネラルは体重の約4%で、少ないものですがミネラルは体内で作られないものなので外部からしっかりミネラルを取り込まないと体に異常をきたしてしまいます。

必須ミネラルと言われている栄養素は、カルシウム(Ca)、リン(P)、カリウム(K)、硫黄(S)、塩素(Cl)、ナトリウム(Na)、マグネシウム(Mg)、鉄(Fe)、亜鉛(Zn)、銅(Cu)、マンガン(Mn)、クロム(Cr)、ヨウ素(I)、セレン(Se)、モリブデン(Mo)、コバルト(Co)です。

必須ミネラルとされるもののうち、特に不足しやすいのがカルシウム・カリウム・鉄・亜鉛の4つです。

それらが不足してしまうと…

・カルシウムの場合は骨や歯がもろくなるほか、血圧が高くなる・血管が硬くもろくなる・免疫に異常をきたす・軟骨が変形するといった症状が見られる可能性があります。

・カリウムの場合は、脱力感・筋力低下・食欲不振・骨格筋の麻痺といった症状が見られます。また、カリウムが欠乏すると血圧が高くなったり、疲労感が生じたりします。

・鉄が不足すると、頭痛・めまい・動悸・息切れ・集中力低下・食欲不振といった症状が見られます。また、筋肉中のミオグロビンが減ることで、筋力が低下したり、疲労感が生じたりします。

・亜鉛が不足すると、免疫機能や神経感覚の障害・皮膚炎・慢性下痢・貧血・食欲不振・生殖機能低下・脱毛といった症状が現れます。

これらのミネラルは体内で合成できないため、肉や魚、野菜、牛乳などの食べ物、またはサプリから意識的に摂る必要があります。

どうしてこんなにサプリの種類があるんだろうと思ったことありませんか？

人間の身体には必要な成分がたくさんあるのです。