Beauty Salon BM 小顔矯正 バストアップ(旧:Beauty Salon BM)
ビューティーサロン ビーエム コガオキョウセイ バストアップ
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ビーエム(BM)のブログ
- 睡眠=???
- あなたは1日どれくらいの睡眠をとってますか?
もしかするとあなたの睡眠時間は
確実に太ってしまう睡眠かも、、、
睡眠の研究として出ているのは、
1日辺り「7~8時間寝る人が最も太りにくい」
というのが結果です。
睡眠時間が7時間以下になると、、
6時間以下→21%肥満率アップ!
5時間以下→50%肥満率アップ!
4時間以下→71%肥満率アップ!
ショートスリーパーのようなストレスのない睡眠不足は大丈夫ですがそれ以外は要注意!
7~8時間の良質な睡眠中は約300カロリー
(ランニング5km分)消費してます。
けど仕事、育児、家庭でそんなに睡眠とれてないよ!って方いますよね?そんな方は睡眠の質を上げていきましょう。
※睡眠の質を上げる
・部屋は暗くして寝る
・ブルーライトカット機能を使う
・寝る1時間前に入浴
・寝る3時間前には食事を済ませる
・寝る前にコップ1杯お水を飲む
・朝食をしっかり食べ夜はタンパク質中心。
以上6個を実践してみてください!
痩せやすい体作りをはじめ
気になる部位はライポソニックスとキャビテーションで
メリハリあるボディー作り!!!
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