『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 川口院
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J'Sメディカル整体院 川口院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-27 14:03:02.0
- 効率的な運動
- こんにちは！Jsメディカル整体院です！
今日は運動の効果的なやり方についてお話しさせていただきます。
普段皆さんは運動するときに有酸素運動と無酸素運動の順番など意識して行っていますか？これらの順番を意識するだけで目標に向けて一番効果的な運動を行うことが出来ます。
まず、有酸素運動とは、酸素を体の中にしっかりと取り込みながら脂肪を燃焼させる、軽度または中程度の負荷と時間をかける運動の事です。
それに対し無酸素運動とは、筋肉を収縮させるためのエネルギーを作り出すときに酸素を使用しない運動の事です。双方の運動の大きな違いは体内で使用するエネルギー源です。主に、有酸素運動では脂肪酸が、無酸素運動ではグルコースが使われます。
これらの運動を目的に分けて順番を変えるとより効果的に運動を行うことが出来ます。
例えば、ダイエット目的でやるのであれば無酸素→有酸素の順番で行うことがおすすめです。また、体力の向上を目的にするのであれば逆の有酸素→無酸素がおすすめです。
このようにご自身の目的に合った運動方法で効率を上げていきましょう。＃川口 #蕨 #西川口 #赤羽 #整体 #川口整体 #骨盤矯正 #美容整体 #姿勢矯正 #猫背 #小顔 #肩コリ改善 #腰痛改善 #Ｏ脚 #むくみ #頭痛 #ヘッドスパ #産後 #ブライダル #健康 #マタニティ #肩甲骨 #美容 #骨盤 #反り腰 #足ツボ #ドライヘッドスパ #ヘッド #ヘッドマッサージ #ボディーメンテナンス#ファスティング#腸活 #テレワーク疲れ #運動不足アリオ川口＃全身整体コース＃小顔＃肩こり＃腰痛＃マッサージ＃幸町＃栄町＃仲町＃青木＃中青木#西青木＃並木＃南鳩ヶ谷＃南町＃金山町＃本町
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