ワイズセイタイイン タナカテン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- 整体・カイロ
- エステ
- リラク
- ネイル
- 岡山県岡山市北区田中１４３－１１４
- 岡電バスの中仙道西バス停から徒歩5分、北長瀬駅から徒歩15分
ワイズ整体院 田中店(Y’s整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-02-20 16:29:32.0
- 膝痛のための足首ストレッチ
- こんにちは！
Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の額田です。
今日は、前回からの引き続きで「自宅で出来る足首のストレッチ」についてお話させて頂きます。
「そんなの知ってるよ。アキレス腱のストレッチでしょ！」思われている方、その通りでございやす！
でも、実はもう一息欲しいところなんですね！
運動前によく行われる下の図のアキレス腱のストレッチですが、これで伸ばされている筋肉は下腿三頭筋と言われるふくらはぎの筋肉の一部になります。
ふくらはぎの筋肉といっても、長・短腓骨筋、後脛骨筋、長母趾屈筋、長趾屈筋、腓腹筋、ヒラメ筋、などなど、たくさんの筋肉があります。
この中でも足首を反る時に特に柔軟性が必要とされている筋肉が、下の図の長母趾屈筋という筋肉になります。
図を見て頂くと分かると思いますが、ふくらはぎの筋肉の中でも深い場所に位置していて、且つ足首の真後ろを通っているので、この筋肉が硬くなると足首が反り返りづらくなってしまうんです。
では、どのようにストレッチを行えば良いのかというと、いつものアキレス腱のストレッチ＋タオルなど挟んで足の指を反りかえるようにしてあげるだけで良いんです！
シンプルですね！
ただ、長年の足首の硬さから、長母趾屈筋と隣り合う筋肉との間に固さが生じている場合は、その固さを改善する必要があるので、ストレッチだけでは不十分になります。
足首のストレッチをしても中々改善されない場合は、筋膜間の固さを改善してあげる必要があるかもしれませんね。
足首の硬さが要因で膝の痛みが出ているかも？と思われる方は一度当店でお身体のチェックをされてみてはいかがでしょうか？
本日も通常通り営業しております。
ご連絡お待ちしております。
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
ご来店お待ちしております
理学療法士・NSCA認定トレーナーほか
真島 雄一郎マシマ ユウイチロウ
サロンの最新記事
-
●2024-06-08
-
●2024-06-07
-
●2024-06-06
-
●2024-06-05
-
●2024-06-04
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（6）
- 2024年5月分（23）
- 2024年4月分（26）
- 2024年3月分（30）
- 2024年2月分（27）
- 2024年1月分（21）
- 2023年12月分（23）
- 2023年11月分（21）
- 2023年10月分（24）
- 2023年9月分（23）
- 2023年8月分（23）
- 2023年7月分（25）
- 2023年6月分（23）
- 2023年5月分（24）
- 2023年4月分（24）
- 2023年3月分（25）
- 2023年2月分（23）
- 2023年1月分（23）
- 2022年12月分（23）
- 2022年11月分（26）
- 2022年10月分（19）
- 2022年9月分（7）
- 2022年8月分（7）
- 2022年7月分（6）
- 2022年6月分（7）
- 2022年5月分（5）
- 2022年4月分（1）
もっと見る
ワイズ整体院 田中店(Y’s整体院)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
【6月3名様限定】特別整体 全身調整コース《70分》￥13,200→￥7,980 ¥7,980
|
|
新 規 |
☆1番人気☆【首・肩コリ/痛み】 本気でお悩みの方初回体験《60分》¥2,980 ¥2,980
|
|
新 規 |
効果実感！【腰痛やコリ】本気で悩んでいる方へ 初回《60分》¥8,800→¥2,980 ¥2,980
|
|
新 規 |
【猫背や反り腰など姿勢の歪み】本気で悩まれている方へ 初回《60分》¥2,980 ¥2,980
|
|
新 規 |
【X脚/O脚】見た目が悪いと悩んでいる方へ 初回体験《60分》¥8,800→¥2,980 ¥2,980
|
|
新 規 |
【初回体験】産後の骨盤の歪みを矯正 《60分》¥8,800→¥2,980 ¥2,980
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
