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Y’s 整体院 田中店

ワイズセイタイイン タナカテン

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  • エステ
  • リラク
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  • 岡山県岡山市北区田中143-114
  • 駐車場あり◎9:00~22:00まで営業◎お仕事前や終わりにも!整体/マシンピラティス

ワイズ整体院 田中店(Y’s整体院)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025-07-25 15:49:56.0
O脚改善に向けてのエクササイズ3選!
おはようございます。

Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の山之内です。

前回のブログに続いて、O脚を予防・改善するためのセルフエクササイズを3つご紹介します。

O脚で短いスカートやタイトなズボンを諦めている方、ぜひ、今日から毎日の習慣に取り入れてみてください♪

1. 内もものトレーニング
内ももを鍛えることはO脚改善の重要なポイントです。
・椅子に浅く腰を掛け、膝の間にタオルまたはクッションを挟みます。
・背中を伸ばしたまま、ぎゅっとタオルを10秒挟みましょう。
これを10回続けてみましょう!
 内ももの筋肉に効いている感覚があればOKです!



2. お尻のトレーニング
お尻(中殿筋)を鍛えることで、膝が外に流れにくくなります。
・横向きに寝ます。
・上の脚をゆっくり持ち上げて3秒キープ
・ゆっくり下ろします。
これを片足10回ずつしてみましょう!
骨盤が後ろに倒れないようお腹に力を入れて行いましょう!

3. つま先タッチ
股関節周りの筋肉を鍛えることで、脚の捻じれとO脚の根本的な改善に繋がります。
・足を肩幅に開いて立ちます
・左手で右足のつま先をタッチ(膝は軽く曲げて行いましょう)
・ゆっくり戻します。
・反対側も同様に行いましょう
左右10回ずつ行います!
背中が丸まらないように、胸を張った姿勢を意識しましょう!

O脚改善に向けてのエクササイズ3選!_20250725_1

いかがでしたか?

どれも今日から始めれる簡単なエクササイズです。

まずは、毎日少しずつでも続けてみてくださいね♪

また、当店でもO脚改善に向けてあなたに合ったアドバイスをさせていただきます。

お気軽にご相談ください。

本日も通常通り営業致しております。

ご連絡お待ちしております。


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ワイズ整体院 田中店(Y’s整体院) 山之内 亮太
ご来店お待ちしております
理学療法士
山之内 亮太ヤマノウチ リョウタ
投稿者
ワイズ整体院 田中店(Y’s整体院) 山之内 亮太

理学療法士

山之内 亮太

ヤマノウチ リョウタ

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