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なかはし鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2022-07-28 10:09:14.0
- ストレッチが効かない肩こりとは？
- 前回の続きになります。
ストレッチが効かない肩こりとは？凝っている筋肉が違うためです。
私たちは筋肉と言われると、二の腕に力こぶを作る筋肉をイメージします。
しかし、ストレッチが効かない肩こりは、より深くの筋肉、
つまりはインナーマッスルである深層筋が凝ったためです。
インナーマッスルは他の筋肉と役割が違います。
この違う役割が、ストレッチが効かない原因となっています。
インナーマッスルは内臓保護や骨格の固定が主な役割です。
自分で肩こりを解消しようと考える方は、その役割を逆手にとる方法で解消しましょう。
肩こり解消法
1・ヨガヨガはバランスを取る動きが多く取り入れられ、普段運動しない方にも適しています。
バランスを取ることは、まさに骨格を固定することです。とても効果的な方法です。
2・ジョギングやランニングジョギングやランニングは、身体を揺さぶります。このときにインナーマッスルは骨格を安定させるように働きます。
小刻みな動きはアウターマッスルよりインナーマッスルの方が良く働きます。
それにより、インナーマッスルに新鮮な血液が運ばれ、凝りがほぐれていきます。
3・ウォーキング
走る事より効果は薄れますが、普段運動しない方には適しています。
ただ歩くだけでは、いけません。
腕を振って歩幅を広く歩きましょう。
4・スポーツ運動が得意な方には、お勧めです。楽しんで出来るくらいの時間にしましょう。
部活動や過度のスポーツでは、疲労が筋肉に残ります。凝りに対しては、逆効果ですので、
運動量は適度で取り組みましょう。
自分で出来る凝りの理由と対策をお伝えしました。
対策してみたが、凝りが取れないこともあります。
その際は、当院へお越し頂けるとお力になりますので、宜しくお願い致します。
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