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なかはし鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-08-09 10:21:13.0
- 枕の高さについて
- 朝から 『だるい』 や 『起きたときから、肩が重い』 と感じている方がいらっしゃいます。疲れをとるために、寝ているのに
『起きたときから辛い』 と気分が沈みますよね。
その原因は、枕にあるかも知れません。
枕の高さに問題があるのかも知れません。
枕の高さは、人によって違います。
Ａさんがいいと言った枕が、Ｂさんにはいい枕とは限りません。
大事なことは、自分に合った枕を選べているかです。
しかし 『自分に合った枕って、どんな枕？基準が判らない』 と思う方がいらっしゃると思います。
そこで今回は、枕で最も重要な 『高さ』 につていお話しします。
きっと自分に合った枕が解ります。
枕の高さを決めるためには、いくつかの要素を考慮して、高さを考えなくてはいけません。
1・寝る姿勢
仰向き寝の方は 低め
横向きねの方は 高め
2・普段の姿勢
正しい姿勢の方は 低め
猫背の方は 高め
3・頭の形(後頭部の形)
出っ張ってる方は 低め
出っ張ってない方は 高め
4・体系
細身の方は 低め
中肉中背方は 中間
太めの方は 高め
伸張も若干影響します
低い方は 低め
高い方は 高め
となります
５・寝具の種類
ベッドの方は 低め
床に敷いたお布団の方は 高め
となります。
この基準の使い方は 『低い』 と 『高い』 を数えどちらが多いかで、
低めか高めかの目安とします。
そこで、高か低いかが解ったも、新しい枕を直ぐに買ってはいけません。
今使っている枕を使い高さ調整しましょう。
バスタオルを枕と同じ大きさに畳み、枕の下に入れることで高さを調整できます。
低いと出た方は、枕を外しバスタオルを枕として、高さを調整します。
最近よく見る、低反発枕は、使うと沈み込むために、
寝た状態で、想像以上に低くなっていることがあります。
思った以上に、低くなっていることがあるので、注意が必要です。
数日バスタオルを挟んだ枕を使い使い心地を確認しましょう。
必要に応じてその都度、調整しましょう。
バスタオルを使うことで、購入せずに枕の高さは調整できます。
手軽にできて、今日からでも始められます。
自分専用枕を手に入れ、快適な睡眠を手に入れましょう。
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