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ビーライフ(BE LIFE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-07-01 16:03:59.0
- ダイエット中には欠かせないビタミンについて！！
- 本日はダイエット中に欠かせないビタミンの
種類についてお話いたします。
その1
ビタミンA.C.E
疲労回復はもちろん
抗酸化作用によっては
体内の細胞膜のさんかによる
老化や動脈硬化などを予防する効果が期待されます。
ビタミンAの代表的な食材
豚、鶏レバー、ウナギ、乳製品
ビタミンCの代表的な食材
フルーツ、緑茶
ビタミンEの代表的な食材
アーモンドなどのナッツ類、魚介、大豆、緑黄色野菜
その２
ビタミンB1、B2
エネルギー生産にかかわる物質
で疲労回復に欠かせません。
B2は肺活量が多い人ほど不足していく傾向があるので
積極的に摂取しましょう。
ビタミンB1の代表的な食材
豚肉や赤み、レバー、豆腐
ビタミンB2の代表的な食材
ぜひ参考にしてみてください！
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