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ビーライフ(BE LIFE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-11-10 09:09:30.0
- 【効率的なダイエット法】歩き方を意識しよう！
- 今回は「歩き方」について紹介していきます。
みなさん歩き方を意識したことはありますか？
歩き方を意識するだけで体がみるみる変わっていくかもしれません＾＾
1 正しい姿勢とはどんな姿勢なの？
・背筋を伸ばし、背骨の真上に頭が乗るイメージで、少し胸を張る
・顎を軽く引き、肩甲骨を軽く寄せる
・肩や腕に力が入りすぎないように自然に力を抜く
・体を一直線にするイメージを持つ
2 歩く時
・歩くときには、踵から踏み込むようにする
・歩幅は少し広めを意識
・歩く際は腕を前より後ろに引く
・太ももの後ろの筋肉やお尻、ふくらはぎなど足の後ろ側の筋肉を使って歩くイメージを持つ
・重心は後側にかける
・踵 → 足の裏の中心 → つま先と体重移動をしていく
簡単にですが、こういったことを意識するだけで、
通勤や通学、買い物に出かける時など、歩くこともトレーニングになっていきます！
日常生活の動作でも、意識一つ変えるだけで大きな効果を得られます！
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