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店長の藤本です。
今回は、有酸素運動についてお話いたします。
まず、皆様は有酸素運動と聞いて何を思い浮かべますか?
ランニングやウォーキング、ダンス、縄跳びなど
軽い負荷で長時間行える種目が
思い浮かぶのではないでしょうか?
そうです!!!!!!!!!!
有酸素運動とは
『無酸素運動とは違い、
少量から中程度の負荷をかけながら、
ある程度時間をかけながら行うことができる運動』
を指します!
それでは、次に有酸素運動をやることでの
メリットをご紹介していきます!
『これから有酸素運動をしよ』
と思っている方は是非、ご覧になってほしいです(^^)/
まず、無酸素運動という筋トレや短距離ダッシュのような運動は
糖質をメインのエネルギー源にします!
しかし、有酸素運動の場合は脂質をメインで
エネルギーを消費してくれるのです!!!
これを聞いて皆様も察していだだけたのではないでしょうか?
脂質をメインで消費してくれるということは、
ダイエット目的の方や脂肪で悩んでいる方には
とてもオススメな運動になるのです!!
これはビックリですよね('Д')!!!!!
ですが、やりすぎは脂肪だけでなく
筋肉も分解してしまいますので、
やりすぎには気をつけていきましょう!
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