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ビーライフ(BE LIFE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-26 09:47:25.0
- 【HSP】せっかくトレーニングしているなら・・・。
- こんにちは
パーソナルジム整体BELIFEです。
【HSP】という言葉はご存じでしょうか？
「ヒートショックプロテイン」と言われるものなのですが、
筋肉を温めることで筋肉の中に「HSP」が増えます。
結果的に筋肉の発達を促すと言われています！
運動後はアイシングで冷やすことがいいと言われていますが、
関節の負担などを考えると確かにそうかもしれません。
しかし、筋肉の発達という意識を目的にしたときには
ＨＳＰの事から、温めた方がいいと考えられます。
だから「入浴」が大切になってくるのです。
トレーニングをしているのにシャワーだけにはならないで下さい！
ちなみに筋肉の回復を目的とするなら
温かいお湯と冷たい水の交代浴がおススメです。
そしてベンチプレスで高重量を扱うときなどは
関節への負担が大きいのでアイシングをしてから
入浴をすることが一番のおススメになります。
是非使い分けて上手に筋肉と付き合ってください！！
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