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ビーライフ(BE LIFE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-29 09:02:26.0
- ロイシンは最高って話。
- こんにちは。
パーソナルジム整体BELIFEです。
今回は「ロイシン」についてです。
ロイシンとは必須アミノ酸（アミノ酸はタンパク質の最小単位）
の１つでダイエットにおいて最強の味方になるものです。
その理由は、ロイシンの効果にあります。
・筋肉量の維持
筋肉量が減ると基礎代謝量が減り、
結果として消費カロリーが低くなってしまうので痩せにくい体質になります。
ロイシンを含むアミノ酸をしっかりと食べましょう。
時間がない方はプロテインなどもおすすめです。
・食欲を抑える
ロイシンは食欲を抑えるホルモンを分泌してくれる
役割があります。
しっかりと食べることで、過食を防ぐことができます。
ダイエットは食べないではなく「何を食べるか」が大切です。
ちなみにロイシンは、
マガレイやクロマグロ、鶏胸肉や豚ヒレなどの赤身肉に
多く含まれています。
スーパーなどでぜひ手に取ってみてください。
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