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投稿日：2024-01-23 11:15:17.0
- 脂質制限おすすめおやつレシピ
パーソナルジム整体BELIFE店長の藤本です
本日は脂質制限オススメおやつレシピをご紹介いたします。
豆乳ヨーグルトで作る
脂質オフのボリューミーケーキ
ダイエット中に、甘くて満足感のあるおやつを食べたいときにおすすめのレシピです。
豆乳ヨーグルトに、りんごやバナナなどの
甘い果物を加えることで、より美味しく仕上がります。
材料（1人分）
豆乳ヨーグルト 100g
卵 1個
砂糖 大さじ2
りんご 1/2個（100g）
バナナ 1/2本（50g）
作り方
１．ボウルに豆乳ヨーグルト、卵、砂糖を入れて混ぜる。
２．りんご、バナナを皮をむいて、一口大に切る。
３．ボウルに2のりんご、バナナを加えて混ぜる。
４．カップに生地を流し入れ、オーブントースターで20分ほど焼く。
５．粗熱が取れたら、お好みでトッピングを加える。
トッピング
・フルーツ
・はちみつ
カロリー（1人分）
約360kcal
脂質（1人分）
約10g
ポイント
豆乳ヨーグルトは、無糖のものを使うとよりカロリーや脂質を抑えることができます。
砂糖は、エリスリトールなどの糖質オフのものを使うと、よりカロリーや糖質を抑えることができます。
りんごやバナナは、他の果物や野菜に置き換えてもOKです。
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