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ビーライフ(BE LIFE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-15 10:28:54.0
- 小腹にはクルミ
- おやつに何を食べていますか？
チョコやクッキーを食べる前に「クルミ」を！！！
クルミは、栄養価が高く、健康に良い効果がたくさんあります。
●クルミの主な栄養成分と効果
オメガ3脂肪酸: 悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす効果があります。
動脈硬化を予防し、心臓病のリスクを減らすことが期待できます。
食物繊維: 腸内環境を整え、便秘を解消する効果があります。
また、血糖値の上昇を抑える効果も期待できます。
ビタミンE: 抗酸化作用があり、細胞の老化を防ぐ効果があります。
マグネシウム: 筋肉や神経の機能を正常に保つ効果があります。
ポリフェノール: 抗酸化作用があり、様々な病気の予防に役立つと考えられています。
●期待される効果
認知機能の改善: 脳の活性化を促し、記憶力や学習能力を高める効果が期待できます。
糖尿病予防: 血糖値の上昇を抑える効果があり、糖尿病の予防に役立つと考えられています。
がん予防: 抗酸化作用により、がん細胞の増殖を抑制する効果が期待されています。
美肌効果: ビタミンEやポリフェノールの抗酸化作用により、肌の老化を防ぎ、美肌効果が期待できます。
クルミには様々な予防、改善効果が期待できます。
おやつの時間に、小腹がすいたときに「１日6～7粒」のクルミを食べてみてください。
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