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ビーライフ(BE LIFE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-27 10:23:43.0
- その疲労抜けない原因は呼吸ができていないかも
- 日々の生活で感じる身体の疲労感。
その原因は睡眠不足や過度な運動、ストレスなど様々ですが、
実は「呼吸」が深く関わっていることをご存知でしょうか？
私たちは無意識に行っている呼吸ですが、その質が疲労感に大きく影響しているのです。
特に、ストレス社会に生きる現代人の多くは、浅く速い「胸式呼吸」になりがちです。
胸式呼吸は、肋間筋を主に使い、肺の上部だけで酸素を取り込むため、
効率が悪く、全身への酸素供給が不足しやすくなります。
酸素が十分に供給されないと、細胞のエネルギー生成が滞り、身体は常に酸欠状態のようなもの。これが、なんとなく身体が重い、疲れがとれないといった疲労感に繋がるのです。
一方、深い「腹式呼吸」は、横隔膜を大きく動かし、肺全体を使って効率的に酸素を取り込みます。これにより、全身の細胞に十分な酸素が供給され、エネルギー生成が活発になります。
また、腹式呼吸は副交感神経を優位にする効果があり、心身をリラックスさせ、
ストレスを軽減する働きもあります。
リラックスすることで筋肉の緊張が和らぎ、血行が促進されるため、
疲労物質の排出もスムーズになります。
身体の疲労感が抜けないと感じたら、まずはご自身の呼吸に意識を向けてみてください。
スマートフォンを見ながら、デスクワークをしながら、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっていませんか？ 深い腹式呼吸を意識的に行うことで、身体の奥からリフレッシュされ、疲労回復を促すことができます。
1日5分、腹式呼吸を意識する時間を作る: 朝起きた時や寝る前、あるいは仕事の合間など、リラックスできる時に実践してみましょう。
「長く吐くこと」を意識する: 息を吐ききることで、より多くの新鮮な空気を取り込めます。
呼吸は、私たちの生命活動の基本であり、心身の状態を映し出す鏡でもあります。
呼吸を整えることで、疲労感の軽減だけでなく、集中力の向上や心の安定にも繋がります。
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