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ビーライフ(BE LIFE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-02 16:13:44.0
- 内側から綺麗になろう
- 高価な化粧水や美容液を試したけど、どうも効果が感じられない…そう思っていませんか？
どんなに良い化粧品を使っても、身体の内側が整っていなければ、本当の美しさは手に入りません。
肌は、食べたもので作られます。
身体の内側から栄養を補給することで、肌の土台をしっかりと築き、
高級化粧水に頼らなくても輝くような美しさを手に入れることができるのです。
鍵は「栄養素」！美肌に欠かせない3つの栄養素
1. タンパク質
肌のハリや弾力を保つコラーゲンは、タンパク質から作られます。
肉、魚、卵、大豆製品などをバランス良く摂ることで、プルンとした弾力のある肌を目指せます。
2. ビタミンC
ビタミンCは、コラーゲンの生成に不可欠な栄養素。
さらに、メラニンの生成を抑え、シミやそばかすを防ぐ働きもあります。
パプリカやブロッコリー、いちごなどの果物や野菜を積極的に摂りましょう。
3. ビタミンE
ビタミンEは、強力な抗酸化作用を持ち、肌の老化の原因となる活性酸素から肌を守ってくれます。
ナッツ類やアボカド、かぼちゃなどに多く含まれています。
いきなり食生活をガラリと変えるのは大変ですよね。
まずは、いつもの食事にタンパク質、ビタミンC、ビタミンEを意識してプラスすることから始めてみませんか？
例えば、朝食に卵や納豆を加えたり、間食をナッツ類に変えたり、夕食のサラダにアボカドをプラスしたり。少しの工夫で、必要な栄養素を無理なく摂取できます。
大切なのは、毎日少しずつでも良いから続けることです。
高価な化粧品に頼るのではなく、日々の食事を見直すことから始めてみませんか？
身体の内側から美しくなることで、鏡を見るのがもっと楽しくなるはずです。
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