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ビーライフ(BE LIFE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-05 11:17:42.0
- 海藻類食べていますか？
- ここ最近海藻類を食べましたか？
海藻は、まさに海のスーパーフード。
豊富な栄養素が私たちの健康を力強くサポートしてくれるのです。
１．腸内環境を整える食物繊維がたっぷり
海藻に含まれる食物繊維は、水溶性・不溶性の両方をバランス良く含んでいます。
特に、ぬめりの元である水溶性食物繊維は、腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を改善します。
２．ミネラル補給の宝庫
海藻は、ヨウ素、カルシウム、マグネシウム、鉄など、
現代人が不足しがちなミネラルを豊富に含んでいます。
これらのミネラルは、体の機能を正常に保つために不可欠な栄養素です。
３．甲状腺ホルモンの材料「ヨウ素」
海藻の代表的な栄養素であるヨウ素は、甲状腺ホルモンの材料となります。
甲状腺ホルモンは、新陳代謝を促進し、成長や発育を助ける重要な役割を担っています。
４．骨を丈夫にするカルシウム
牛乳や乳製品だけでなく、海藻もカルシウムの重要な供給源です。
特にひじきは、牛乳の約10倍ものカルシウムを含んでいると言われています。
５．貧血予防に役立つ鉄分
鉄分は血液中のヘモグロビンを作るために欠かせないミネラルです。
ひじきやわかめには鉄分が豊富に含まれており、特に女性は意識して摂りたい栄養素です。
６．生活習慣病の予防にも
海藻に含まれるフコイダンやアルギン酸といった成分は、
コレステロール値や血糖値の上昇を抑える働きが期待されています。
日々の食生活に取り入れることで、生活習慣病のリスクを減らすことにもつながります。
７．美肌効果も期待できる
海藻には、新陳代謝を促すヨウ素や、肌の健康を保つビタミン、ミネラルがバランス良く含まれています。これらの栄養素が、内側から美しい肌作りをサポートしてくれます。
海藻は、私たちの健康と美容を多角的にサポートしてくれる、まさに天然のサプリメントです。
いつもの食卓に、わかめの味噌汁やもずく酢などをプラスして、
海藻類を摂取していきましょう。
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