バストアップアンドバストケアサロンアネラ シンサイバシ
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アネラ(ANERA) 心斎橋のブログ
ビューティー
投稿日:2025-10-30 20:58:32.0
- バストアップのために食べてほしい秋の食材!/育乳

こんにちは!バストアップ&バストケアサロンANERAの政田です!
バストアップに効果的な秋の食材と栄養
秋は女性ホルモンの揺らぎ季節
気温差や日照時間の変化で自律神経が乱れやすく
女性ホルモンの分泌バランスも崩れがち。
そのため、ホルモンの働きをサポートする栄養素を食事から補うことがバストアップケアには重要です!
バストアップに必要な主な栄養素と秋の代表食材を紹介していきたすね!
タンパク質
バストの主成分は乳腺と脂肪。乳腺を支えるのがタンパク質です。
→ 秋のおすすめ食材:鮭・さんま・鶏むね肉・卵
ビタミンE
女性ホルモンのバランスを整え、血流を促進。冷えによるバストのハリ不足にも有効です。
→ 秋のおすすめ食材:かぼちゃ・アーモンド・アボカド
イソフラボン(植物性エストロゲン)
女性ホルモン“エストロゲン”に似た働きをし、乳腺の発達を助けます。
→ 秋のおすすめ食材:枝豆・豆腐・納豆・きなこ
亜鉛
ホルモン生成に欠かせないミネラルで、肌や髪のツヤにも関与。
→ 秋のおすすめ食材:牡蠣・牛赤身肉・ごま
ビタミンB群
代謝を助け、栄養をバスト組織まで効率よく届けるサポート。
→ 秋のおすすめ食材:きのこ類・豚肉・玄米
★食事+温活ケアでさらに効果アップ★
栄養を摂っても血流が悪いと届きにくくなります。
光電子インナーやソックスで体を温めながら巡りを整えると、バストのハリや形の維持にもつながります。
★まとめ★
秋は代謝も落ちやすい季節。
“食べて整える+温めて巡らせる”を意識して、内側からバストアップを目指しましょう。
―――――
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