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リセッタ(Resetta)のブログ
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投稿日：2024-02-27 10:45:48.0
- 痩せる白米の量
- こんにちは
ダイエットをしていると炭水化物は避けがちですよね
ダイエットじゃないけど今を維持したいという方も夜だけは炭水化物減らしてるよ～って方も
いらっしゃると思います
（炭水化物食べてないしチョコ1つ食べちゃえ～とかダメですよ～）
炭水化物、食べたいのに我慢されてる人も多い印象があります
おかずが美味しいとついつい多めに食べてしまいがちな白米ですが
女性なら1食、白米100g～120gの間であれば太ることはありません
理由まで書くと長くなってしまうので割愛しますが、大丈夫です
（今まで炭水化物を長い間食べていないという人は一時的にですが体重増えます。これも話すと長くなるのでググってみてください）
100gくらいの白米+野菜類と片手の大きさくらいのたんぱく質を食べればひとまずダイエット食完璧です！
追加で言うならミネラルも(海藻類など)もあるとベストです！
ドレッシングやマヨネーズ、調理油の量はご注意くださいね！
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成田 ナリタ
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