リラクゼーションサロン リスブラン
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リスブラン(Lis Blanc)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-26 00:32:46.0
- 二の腕引き締めトレーニング！
- みなさんこんにちは♪
だんだん暑くなってきましたね！
服装も薄着になる季節ですがそこで気になるパーツの一つが二の腕では無いでしょうか？
今日は二の腕の引き締め方が分からない！と言う方に向けて道具なしでもできる引き締めトレーニングをご紹介します！
１，ナロープッシュアップ普通のプッシュアップ（腕立て）よりも手の置き方をハの字にして行うトレーニングです。
通常よりも二の腕の筋肉（上腕三頭筋）にポイントを絞って効かせることができます！
２、リバースプッシュアップこちらも上腕三頭筋に効くトレーニングです。
写真のようにイスや台に手を置きゆっくりと下ろしていきましょう！
更に頑張れる方は膝の間にクッションを挟んで行うと内ももの引きしめにも効果的です！
３、ストレッチ、マッサージ
二の腕を効率よく引き締めるには肩回りの柔軟性も重要な要素になってきます。
肩甲骨から大きく腕を回す、脇のリンパ節から指先にかけてマッサージをして老廃物を流す事も
合わせて行ってみてください。
夏に向けて素敵な身体を作っていきましょう！
◆当日ご予約大歓迎◆
みなさまのご来店心よりお待ちしております！
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