食事はべジファースト・カーボラストで！：2023年4月17日｜ビーチェリッシュ(B-CHERISH)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-04-17 22:45:08.0

食事はべジファースト・カーボラストで！: こんにちは！
美脚専門プライベートサロンのB-CHERISHです☆

皆さま、食事の際に気を付けたい「べジファースト・カーボラスト」はご存じですか？

べジは野菜、カーボは炭水化物（糖質）。

つまりベジタブルファースト・カーボラストとは、野菜がファースト（最初）で、
ごはんやパン・麺類などの炭水化物（糖質）をラスト（最後）に食べることをいいます。

例えば、から揚げ定食の場合、まずはじめにサラダ（野菜）から食べ、次にから揚げ（お肉）、最後にごはん、という順番です。

べジファースト・カーボラストで食べることで、食事による血糖値の急上昇を防ぐことができます。

先にから揚げ（糖質）から食べた場合と、べジファースト・カーボラストで食べた場合とでは、血糖値の上昇の仕方が大きく違います。

ベジファースト・カーボラストのメリット

１．太りにくくなる
血糖値の上昇が緩やかになることで、インスリンの過剰分泌が抑えられ、
余分な中性脂肪が蓄えられるのを防ぐことができます。

２．眠気の抑制・集中力のキープ
よく食事の後に眠気に襲われてしまうのも、血糖値の急上昇が原因です。
パフォーマンスの高い状態を維持するためにも、ベジファースト・カーボラストを心がけましょう。

３．糖尿病の予防
血糖値の上昇が緩やかになり、インスリンの過剰分泌が抑えられると、
インスリンを分泌する膵臓（すいぞう）の負担も軽くなり、糖尿病の予防にもなります。

食事は、仮に同じ内容だとしても食べる順番や組み合わせによって、身体への影響が変わってきます。

せっかくの貴重な食事を無駄にしないためにも、食べる順番にもこだわって、最高のボディをつくっていきましょう！

合言葉は「べジファースト・カーボラスト」です！

☆B-CHERISH (ビーチェリッシュ) ☆

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