美脚専門プライベートサロン B-CHERISH【ビーチェリッシュ】
ビキャクセンモンプライベートサロンビーチェリッシュ
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ビーチェリッシュ(B-CHERISH)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-22 12:59:03.0
- 会食や食事会がある日の「3つの事前準備」
- 【会食や食事会がある日の「3つの事前準備」でもう悩まない！】
「今日は会食…せっかく整えてきた食生活が崩れるかも」「食べすぎて後悔したくない」
そんなことを考えて、辛い思いをしたことはありませんか？
今日は仕事でどうしても避けられない会食や友人たちとのお食事会を、
ストレスや後悔なく楽しむために事前に準備しておくと良いポイントを３つご紹介していきます♪
●会食の前にできる3つの事前準備
１． 朝と昼は「減量」ではなく「整える」
会食の日は、朝と昼を軽くするというより
「整える」ことを意識してみましょう。
◎たんぱく質を中心に
◎野菜や海藻をたっぷり（特にキノコ類・緑黄色野菜・海藻類とビタミン・ミネラルが豊富なも）
◎炭水化物は少なめだけどゼロにはしない
整える食事が、夜に向けてのリズムを作ってくれます。
２． 水分をしっかりとって、めぐりを整える
水分不足のまま食事にのぞむと、むくみやすくなったり
満腹感を感じにくくなって、つい食べすぎに。
当日はいつも以上にこまめに水分をとって
代謝のめぐりをサポートしておきましょう。
３． 体をゆるめておく（軽い運動やストレッチ）
体がかたまっていると、消化力や代謝も下がりがち。
朝や昼に、軽いストレッチやウォーキングなどで
血流をよくしておくだけで、心も体も整います。
●会食中のちょっとした工夫
・最初に野菜やたんぱく質から食べる
・ゆっくり味わって食べる
・「これだけは食べる」メインを決めて、あとは少量ずつ楽しむ
食事の「順番」と「ペース」だけでも、体への負担は大きく変わります。
●会食後、後悔しないための心がまえ
会食は「楽しむ日」と決めるのも大切です。
食べすぎてしまっても、自分を責めないで。
翌日からまた整えていけばOK！
むしろ楽しく過ごした経験は、心の栄養になります。
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