５月病を乗り越える：2024年5月12日｜カラダファクトリー MEGAドン・キホーテUNY富士吉原店のブログ

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投稿日：2024-05-12 11:57:40.0

５月病を乗り越える: 　皆さん、こんにちは！
　久しぶりの投稿です。GWが明けてしまいましたね。どうでしたか、皆さん楽しく過ごせましたか？
　ちなみに私は全日仕事でした(´;ω;｀)、１０連休の人がうらやましい限りです。
　サービス業のつらいところですね。
　まだ仕事モードにならないという人も多いのではないでしょうか。
　もしかしたらそれ「５月病」かもしれませんよ。
　そんなわけで今回は５月病の話です。

　５月病とは、４月からの新生活によって疲労やストレスをためてしまい、体がだるくなったり
　気分が落ち込んでしまう症状を指します。
　GWや夏休みなどの長期休みに入ることで陥りやすく、身体的・精神的な疲労、眠れない、
　食欲の減退などが主な症状で、重い人は頭痛や胃痛、うつ症状なども引き起こします。
　精神への影響が特に大きいのでまじめな人や頑張り屋の人は症状が出やすいようです。

　対策としては「楽しむこと」が効果的です。
　気分が上がらないから寝る、休むという人がいますがこれは悪手です。
　気分が落ちているときに体を動かさずにいると、血流などの代謝活動が落ちて
　筋肉、内臓の機能が低下しますます体が固まり、ストレスを感じるようになります。
　まずは心と体に刺激を入れてあげましょう。

　リラックスできる程度に軽く体を動かすのがおすすめです。
　散歩くらいがちょうどいいですね。日光、風、花のにおいなど五感に刺激を与えてあげると
　いろんな神経が刺激されて非常に効果的です。
　あとは楽しい時間、もしくはリラックスできる時間を作ってあげるのもとても良いです。
　趣味や人との会話、好きな本や音楽に没頭するなど心に栄養を与えてあげましょう。
　
　最後に「余裕を持つこと」これが大事です。
　新しい環境で気を張ってしまうのは仕方がないですが、深刻にとらえすぎると
　自分を追い詰めることになってしまいます。
　「失敗しても仕方がない」「次はどうしようかな」くらいのマインドで気楽に考えることが
　自分を守ることにつながります。

　自分に優しくできるのはまず自分。
　忙しい時期ではありますが、上手に忙しさと付き合って５月病も乗り越えていきましょう！