腰が痛くて仰向けで寝れない原因は「反り腰」？その2：2022年6月15日｜あおい接骨院のブログ

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投稿日：2022-06-15 09:38:28.0

腰が痛くて仰向けで寝れない原因は「反り腰」？その2: 腰が痛くて仰向けで寝れない原因は「反り腰」？その1　からの続きです。

◎反り腰の原因その1　長時間のデスクワーク◎
デスクワークなど、長時間いすに座っている方は、反り腰になりやすいといわれています。

そのため、慢性的な腰痛を抱えている人も少なくありません。

仕事だからどうしようもない…と放っておくと、痛みがひどくなり、仕事に集中できなくなる可能性もあります。

では、いすに座っているだけなのに、腰痛が引き起こされるのはなぜでしょうか？

まずは、座っているときの姿勢を考えてみましょう。

座っているとき、体の力を抜いて、リラックスしている人が多いと思います。

電車でも立っているよりも座っている方が楽だと感じませんか？
しかし、座っている状態でも体の重さは変わりません。

正しい姿勢でないと、腰に大きな負担がかかってしまうのです。

姿勢による椎間板にかかる圧力を調べた実験によると、次のような結果になりました。
(出典：ナッケムソン「姿勢の変化による椎間板内圧の変化」より
NACHEMSON A :THE LUMBAR SPAIN.AN ORTHOPAEDIC CHALLENGE.SPAIN 1:59-71,1976)

この表によると、立っているときの椎間板の内圧が100であるのに対し、座ったときは140となっています。

また、座って前傾姿勢をとると、椎間板には約2倍の圧力がかかっているのです。

つまり、立っているときよりも座っているときの方が楽に感じるのは、脚の筋力を使わないためで、負担が小さくなっているというわけではありません。

特に、座っているときには、腰に大きな負担がかかります。

これは、バランスがとりやすく、不自然な姿勢をとることができるためです。

その結果、椎間板ヘルニアが引き起こされる可能性もあります。

腰に負担をかけたまま、長時間のデスクワークをしていれば、腰痛になるのも無理はありません。

長時間同じ姿勢でいると、筋肉は硬くなり、乳酸などの疲労物質が蓄積されやすくなります。

そのため、疲労した筋肉の回復が遅れ、腰に痛みが出るのです。

また、運動不足のために、腰にかかる負担がさらに大きくなっていることも原因だと考えられます。

その3へ続きます。

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