腰が痛くて仰向けで寝れない原因は「反り腰」？その4：2022年6月15日｜あおい接骨院のブログ

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投稿日：2022-06-15 09:44:22.0

腰が痛くて仰向けで寝れない原因は「反り腰」？その4: 腰が痛くて仰向けで寝れない原因は「反り腰」？その3　からの続きです。

◎寝ているときの腰痛対策◎
反り腰は、腰に大きな負担をかけるため、朝起きても疲れがとれない…という方も多くいらっしゃいます。

しっかり睡眠時間をとっているのに、余計に腰痛が悪化するなんて悲しいですよね。
反り腰の場合、間違った寝方も広まってしまっているので要注意です。

【間違った寝方】

「腰の隙間にタオルやクッションを入れると楽になる」

このような噂を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？

試したことがある方もいるかもしれません。

しかし、これはNGです。

腰のカーブの下にタオルやクッションを入れて横になると、腰を余計に反らせてしまいます。

その結果、腰周りの筋肉が硬直し、反り腰を悪化させてしまいます。

また、うつ伏せで寝るのもやめましょう。

うつ伏せで寝ると、腰に大きな負担がかかってしまいます。

【正しい寝方】

反り腰の場合、横向きで寝ると、腰の負担を軽減することができます。

また、仰向けに寝て、ひざを軽く曲げ、その下にタオルやクッション、枕などを置くのもおすすめです。

この方法は、腰のカーブをやわらげる効果があります。

ただし、かかとが浮かないように注意しましょう。

睡眠時の腰痛でお困りの方は、ぜひ試してみてくださいね。

(参考：タオルを使って反り腰改善！反り腰の人の正しい寝方とは？)

◎まとめ◎
いかがでしたか？

腰の痛みで目が覚める…

睡眠時間は十分なはずなのに疲れがとれない…

腰痛によって、しっかりと寝られないのは本当につらいですよね。

このような悩みを解消するためには、原因となっている反り腰の改善が欠かせません。

毎日の寝方を変えるだけで、反り腰を緩和させることができます。

今回ご紹介した方法をぜひ試してみてくださいね。

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