あおい接骨院のブログ
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投稿日:2023-08-09 09:10:51.0
- 周りの理解が必要不可欠?月経前症候群!その3
- ◎月経前症候群(PMS)かもしれないと思ったら?
やはり一番は専門家に相談することが解決への近道だと思いますが、ご自身の身体の状態をきちんと把握してから相談するとよいでしょう。月経前症候群の症状は人によってケースがバラバラで症状の重さも異なります。
そのため、どういった症状が起きているのか把握できないことには対処が難しい場合があるからです。また冒頭でも触れていますが月経は女性にとって身近な問題ですから、この期間だけ耐えれば症状が収まると決めつけて放置してしまう方が多くいらっしゃいますがその症状が緩和したり、改善できる方法があるかもしれませんから、やはり面倒がらずに相談するようにしましょう。
しかしそうはいっても仕事がなかなか休めなかったり、まだ小さなお子さんがいたりした場合、家を空けるのが難しいという方も多いと思いますので、今回はご自分で取り組める改善方法を記載します。
例えば食事療法、月経前症候群はミネラルやビタミンの補給が効果的で、具体例を挙げればビタミンB6、ビタミンD、カルシウム、マグネシウムなどは積極的に摂取すると良いでしょう。
それぞれの栄養が含まれている食品はビタミンB6ならニンニク、マグロ、レバー、鶏肉。ビタミンDは柑橘系フルーツや干ししいたけ、鮭、さんま。カルシウムは牛乳を初めとした乳製品、桜えび、しらす、ホッケにも含まれています。
マグネシウムの場合ならば、納豆、きなこ、木綿豆腐や豆類にも多く含まれています。特に納豆は女性ホルモンの分泌を促す効果があり、PMSの症状が出ていなくても月経を安定させるために積極的にとりましょう。
あおい接骨院
春日井六軒屋町1-52
グレースナガナワ1階
TEL:0568-27-8744
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