原因はパソコン・スマホ？脳疲労って何？その3：2023年10月17日｜あおい接骨院のブログ

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投稿日：2023-10-17 08:43:17.0

原因はパソコン・スマホ？脳疲労って何？その3: ◎脳疲労を和らげるためには？
前回の記事にもあるように昨今の日本で脳疲労が起こりやすくなっている原因は長時間・高頻度で使用されるパソコンやスマホなどの電子機器が原因です。よって、日常生活で使わなければよい時はこれらを使用しない、あるいは便利なものばかりではなく時には自分の身体を使ってアナログな習慣を取り入れるとよいでしょう。

例えばちょっとした時間つぶしであればスマホゲームではなく小説や本を読む、最近では電子書籍をたしなまれる方も多いと思いますが、時に読む紙媒体の本にはこういったメリットもあります。

他には、何もしない時間というのを作ってあげることも良い事です。脳は糖分の大飯喰らいなので、身体全体の20％ものエネルギーを消費し、常に活動を続けています。パソコンも様々な作業を一度にやらせようとすると処理速度が落ちたり、フリーズしてしまうように人間の脳も入ってきた情報が多ければ多いほど、実はその処理に時間がかかります。

同様に脳も同時並行で違う作業をやらせると疲労は倍増していきますし、蓄積する量も多くなりますから、作業を行う時は目的をもって一つ一つ終わらせていくこと、そして一時間に一度程度は何もしないでボーっと空を見上げるような時間を作ってあげると、疲労の度合いを下げてあげることが出来ます。

最後によく言われることですが、睡眠の時間と質を確保できるようにしましょう。睡眠中、脳はその日あったことを取捨選択して記憶するか、忘れるか、という作業をおこなっているわけですが、その他にも脳自体のメンテナンスを行ったり、疲労物質を流したりといった作業も行っているのです。身体も十分な休息がないとパフォーマンスが発揮できないように、睡眠によって脳を休ませてあげるようにしましょう。

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