あおい接骨院のブログ
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投稿日：2023-10-27 11:51:08.0
- 仰向けが辛いのは「反り腰」？反り腰腰痛の改善 その4
- ◎反り腰の原因その2 歩き方
いすに座っている時間が長く、普段あまり歩かないという人は反り腰を引き起こしやすいですが、営業など外歩きが多いという方も油断はできません。歩き方に問題があると、反り腰の原因になってしまうのです。
その問題のある歩き方というのが、足を上げずに歩くというものです。
普段から歩くときに意識的に足を上げる人は多くありません。
ほとんどの人は歩幅を狭め、疲れないように、あまり足を上げずに歩いています。
このような歩き方では、腸腰筋が使われないため、衰えていってしまいます。
【反り腰を改善する正しい歩き方】
1、お腹とお尻に力を入れて、骨盤を立てつことを意識します。
2、息を吐きながらお腹をへこませ、お尻に力を入れてください。
3、この状態のまま、脚の付け根から大きく振り出すように歩きましょう。
普段から正しい歩き方をすることで、インナーマッスルが鍛えられ、美しいスタイルをキープすることができます。
(参考：【反り腰改善】下半身太りや腰痛の原因かも☆治し方と骨盤前傾の矯正ストレッチ―美楽cafe)
あおい接骨院
春日井六軒屋町1-52
グレースナガナワ1階
TEL:0568-27-8744
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