正しい姿勢はダイエットにも欠かせない！？　その4：2023年12月2日｜あおい接骨院のブログ

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投稿日：2023-12-02 10:44:01.0

正しい姿勢はダイエットにも欠かせない！？　その4: ◎正しい姿勢を膝立ちでマスターしよう！
食事中に正しい姿勢で座るようにするためには日ごろからの訓練が必要です。

そのためオフィスなどで座って仕事をする人の場合、普段から正しい姿勢で座るように心がけてみましょう。

しかし、猫背を直し、正しい姿勢をキープしようと思っても、すぐに実践できるものではありません。

正しい姿勢と聞いて、多くの人はこのような姿勢をイメージするのではないでしょうか？

1、背筋をピンと伸ばし

2、お腹に力を入れ

3、胸を張って

4、あごを引く

実はこれ、ほとんどの人がしている勘違いなんです。

本当に正しい姿勢とは、体に負担の少なく、もっとも楽な姿勢です。

つまり、上記のような無理に背筋を伸ばすものではありません。

正しい姿勢のコツ、それは「膝立ち」です。

まず実際に、膝立ちをしてみましょう。

膝立ちをすると、下半身が安定し、背骨がまっすぐな状態になります。

このとき、腰の筋肉を触ってみてください。

筋肉が柔らかくなっていませんか？

膝立ちをしているときは、誰でも筋肉をあまり使うことなく、正しい姿勢になるのです。

これは、膝立ちをしているとき、私たちの体重を支えているのは筋肉ではなく、骨だからです。

つまり、骨にまっすぐ体重を乗せることができれば、余計な筋肉を使わず、正しい姿勢を楽にできるというわけです。

ぜひ実践して、正しい姿勢のコツを自分の体におぼえこませましょう。

◎まとめ

いかがでしたか？

ついつい食べ過ぎてしまう…

食後なんだか胃の調子が悪い…

食事の量は十分なはずなのになんとなく満腹感が感じられない…

これらは食事中の姿勢によるものかもしれません。

正しい姿勢で食事をとることはダイエットにおいても大事なポイントです。

ただし、いざ良い姿勢でいよう！と思ってもそれをキープするのはなかなか難しいですよね。

まずは、今日からでもすぐにできる膝立ちで正しい姿勢の感覚をつかみましょう。

毎日コツコツ実践し、正しい姿勢をマスターしましょう！

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