亀のように背中が丸まっていませんか？　その4：2024年1月29日｜あおい接骨院のブログ

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投稿日：2024-01-29 08:37:05.0

亀のように背中が丸まっていませんか？　その4: ◎カメ首の要素　2、巻き肩

肩が前に丸まっているような状態を「巻き肩」といいます。

横から見ると次のように見えます。

巻き肩は、長時間のデスクワークやスマホの使用などが原因です。

画面をのぞき込むように前かがみの姿勢をとると、胸の筋肉が縮みます。

そうすると、そこに繋がっている腕の骨や肩甲骨が前に引っ張られ、肩が巻いてくるのです。

その他にも、歯を食いしばる癖も原因となります。

これは歯を強く食いしばることによって、首や肩、腕にも力が入り、筋肉の緊張が伝わるためです。

また、普段から横向きで寝るという方も要注意。

就寝時の横向き姿勢は両肩が内側に巻き込まれ、体重がかかるため、巻き肩になるリスクが大きくなります。

巻き肩になると、筋肉が硬くなり、肩回りの血流が悪化するため、肩こり、頭痛、腕や手、指先に冷えやしびれが起こることも。

その他にも、顔が若干下向きになることで、顔や首のたるみ、二重あご、ほうれい線、目のクマなど、美容の面にも悪影響が出てしまいます。

さらに、大きな問題は呼吸が浅くなること。

深い呼吸をするためには、ろっ骨を開いて、肺を広げる必要があります。

通常、ろっ骨を開くと同時に肩甲骨が軽く閉じながら下がるため、吸う息の量を増やすのにつれて、ろっ骨が大きく開いていきます。

しかし、巻き肩の場合、肩甲骨の可動域が狭いので、ろっ骨を開こうにも開けず、その結果呼吸が浅くなってしまうのです。

呼吸は感情と密接にかかわっており、呼吸が浅くなると、呼吸数や速さが増し、不安や恐怖、怒りなどを感じやすくなったり、ストレスに反応しやすくなったりします。

巻き肩には一見姿勢が良く見えても、巻き肩のまま、無理に胸を張っているため、腰が反ってしまっている「隠れ巻き肩」タイプもあります。
このようにS字カーブがなくなり、首から腰に掛けてまっすぐになっている状態を「平背」といい、こちらも体にかなりの負担をかけてしまうものです。

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