タイコ ボディ ラボ
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投稿日：2025-11-13 16:55:24.0
- デスクワーク中でもできる肩こり・猫背改善法
長時間のパソコン作業やスマホ操作で、
肩や首がガチガチになっていませんか？
肩こりや猫背は、見た目だけでなく血流や自律神経にも影響します。
今回は、デスクワーク中でも簡単にできるセルフケアをご紹介します。
肩甲骨を意識したストレッチ
・両肩をゆっくり上げて、後ろに回す
・肩甲骨を背中で寄せるイメージで肩を下ろす
・これを5回ほど繰り返すだけでも肩周りの血流改善に
首・肩の軽いほぐし
・首を左右にゆっくり倒して10秒キープ
・肩を前後にゆっくり回す
・痛みのない範囲で行うのがポイント
猫背防止の姿勢リセット
・背もたれに背中をぴったりつけて座る
・あごを軽く引いて肩をリラックス
・1時間に1回は立ち上がって軽く肩を回す
もちろん整体でのサポートもおすすめ
肩や首の筋肉が硬くなると、
セルフケアだけでは改善が難しい場合があります。
タイコボディラボでは、肩甲骨や背中、
骨盤のバランスを整えながら、
デスクワークで硬くなった筋肉をゆるめる施術を行っています。
セルフケアと整体を組み合わせることで、
肩こりや猫背の予防・改善につながり、
日常の疲れにくい体を目指せます(^^)
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投稿者
タイコ ボディラボ
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