【腹式呼吸まずはこちらを体得すべし　方法の紹介♪】：2022年5月31日｜カラダコーディネートラボ麻布十番(KARADA COORDINATE LABO.)のブログ

総合トップ >
エステサロン検索トップ >
エステサロン関東トップ >
エステサロン恵比寿・代官山・中目黒・広尾・麻布・六本木トップ >
カラダコーディネートラボ麻布十番(KARADA COORDINATE LABO.) >
ブログ >
ブログ詳細

カラダコーディネートラボ麻布十番(KARADA COORDINATE LABO.)のお店ロゴ

【整体×ピラティス×トレーニングジム】カラダコーディネートラボ麻布十番

セイタイ　ピラティス　トレーニングジム　カラダコーディネートラボ　アザブジュウバン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

整体・カイロ
エステ
リラク

東京都港区六本木５－１３－９麻布永坂レジデンス３０８号室
麻布十番駅徒歩3分[整体/ピラティス/パーソナルトレーニング/麻布十番/港区/六本木]

カラダコーディネートラボ麻布十番(KARADA COORDINATE LABO.)のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2022-05-31 01:13:07.0

【腹式呼吸まずはこちらを体得すべし　方法の紹介♪】: こんにちは！
カラダコーディネートラボ店主の岡本です！

今回はまず体得すべし腹式呼吸の具体的な方法についてご紹介します！
はじめに…
呼吸法において本当に大切なのは
『然るべき時に無意識にできるようになること』です！

そのため最初は意識して行い、やがては無意識にできるようになること。
ここが終点であると知っておいてください♪

そして、圧倒的に難しいのは腹式です。
現代のストレス社会で常にご多忙な方は腹式呼吸が苦手な方が多いですね。

問題なのは前回ご紹介した通り
体がリラックスしておいた方がよい時に、力が抜けないケース。

そのため、極度な疲労感やイライラ感など体にも心にもストレスを溜め込んでいる方が
圧倒的に多いのです。
『腹式呼吸』を最初に体得したほうが良い理由はここにあります。

腹式呼吸に入る前にさらっと簡単に胸式呼吸に触れておきますと

具体的な方法はてっとり早い方法、ランニングです！
走ると勝手に胸式呼吸になっていますので
ぜひ一度試してみてご実感してみてください♪

さて、いよいよ本題の『腹式呼吸』をご紹介します！

１まず息をしっかり吐ききるところからスタートです♪

２人差し指と親指でお腹と腰を包むように触れましょう！

３お腹と腰に触れている4本の指を均等に広げるようにゆっくり息を吸いましょう！

４あとは1の手順に戻って繰り返すだけです♪

どうですか？？簡単でしょう？(*´∀｀)
これなら何気なく立っているとき、電車を待っている時
わりと練習しやすのではないのでしょうか！？

私もよくこちらの方法をやっていますよ♪
これをするたびに「あ、体がリラックスできてない！」と気づけるので
その度に簡単なストレッチをしたり腹式呼吸を続けたりして軌道修正できるわけです♪

腹式呼吸、体得する価値ありです！
次はよりエクササイズとして行う方法もご紹介します！
呼吸、まだまだ続きます！笑

#麻布十番#六本木一丁目#白金#整体#骨盤矯正#肩こり#腰痛#筋膜リリース#肩甲骨#眼精疲労#リンパマッサージ#ストレッチ#産後#ダイエット#東京都#港区#ボディメイク#スポーツ#フィットネス

【整体×パーソナルトレーニングジム】
KARADA COORDINATE LABO.
東京都港区六本木5-13-9麻布永坂レジデンス308号室
Instagramアカウント↓↓
【ご予約は下記のクーポンをクリック♪♪】