痩せるウォーキング法　3選【麻布十番/ダイエット】：2022年6月20日｜カラダコーディネートラボ麻布十番(KARADA COORDINATE LABO.)のブログ

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投稿日：2022-06-20 18:39:43.0

痩せるウォーキング法　3選【麻布十番/ダイエット】: こんにちは！
カラダコーディネートラボ店主の岡本です！

今回はウォーキングで痩せる人に共通するポイント3選のうち、
１つ目をご紹介します♪
すでにダイエットのためにウォーキングをしている人は
ぜひチェックしてみくださいね！

痩せウォーキングポイント１
『早歩き』

軽く息があがるペースでリズミカルに歩くことがポイントです！
なぜかというと早歩きをしたときのエネルギー源として
皆さんが燃やしたい「脂肪」が最も効率的に使われるペースだからです♪

Q. じゃあどのくらいで歩けばいいの？？

と言われると…

アップルウォッチや心拍数がはかれるツールをもっている人は
だいたい心拍数が”110”くらいをキープしてあるきましょう♪

持っていない方の目安は

『息はあがるけど隣の人と会話できるくらいペース』

こちらがおすすめです♪
通称、ニコニコペースといい、専門書にも書かれているくらい
正式な言葉なんですよ！笑

なので心拍数110くらいか、ニコニコペース。

こちらで歩けてたかチェックしてみてくださいね♪
またウォーキングは、筋トレと組み合わせるとより脂肪燃焼が促進されます♪
自分にとってどういう筋トレをした方がいいかわからない人は
ぜひ当店にお越しください♪

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