正しい姿勢は胸を張らない。：2023年7月15日｜カラダコーディネートラボ麻布十番(KARADA COORDINATE LABO.)のブログ

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投稿日：2023-07-15 15:28:30.0

正しい姿勢は胸を張らない。: こんにちは！
カラダコーディネートラボ店主の岡本です！

今回は「正しい姿勢の感覚」上半身バージョンになります！
今まで頑張って胸を張ってらっしゃった方は、ぜひご紹介する方法に
変えてみてください♪

タイトルにもありますが、
上半身の正しい姿勢の感覚を掴むには、まず「胸を張る」
このような意識から脱却する必要があります。

なぜならば、胸を頑張って張ろうとすると、多くの方が
合わせて腰を反るような動作を併発してらっしゃるからです。

より詳細に解説すると…
胸を張る動きを行うと、あばらが前に突き出てしまう
結果的に腰が反ってしまっている

このような状態ですね。

なので一見、猫背は良くなったように見えて反り腰でごまかしている

このような姿勢は、腰が痛くなったりお腹が出やすくなったりと
付随して様々な症状を引き起こしてしまいます。

なので、まず最初のステップとしては意識的に「胸を張る」
これをやめましょう！

じゃあどうしたらいいのか？

結論…「あごを引く」です！

よくダンスのアイソレーションという動きや、
二重顎を作るような意識などとお伝えさせていただくのですが、

動きとしては、
「下を見るのではなく、頭の角度は変えずに頭の位置をそのまま後方に移動させる」

のです！こちらの動きは鏡を見ながら行っていただくのがおすすめです！
そうすると、頭がスッと立つような感覚になるかと思います！

これを実際にはピラティスのエクササイズ中に実践していただいております！
これに関しては即時的に上半身の姿勢が改善する方がほとんどですし、
見た目がいかんせん変わる！！

これはぜひ習得してほしい感覚ですね！

ぜひぜひ当店自慢の姿勢改善ピラティス、ご体験ください♪

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