ふくらはぎ細くする立ち方は骨で支える！：2023年11月29日｜カラダコーディネートラボ麻布十番(KARADA COORDINATE LABO.)のブログ

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投稿日：2023-11-29 10:35:25.0

ふくらはぎ細くする立ち方は骨で支える！: こんにちは！
カラダコーディネートラボ店主の岡本です！

今回は、前回の続き！
ふくらはぎを細くする方法をご紹介いたします！

改めてふくらはぎを細くするために一番大切なこと、それは…

「立ち方&歩き方の修正」です！

そのために普段の姿勢における正しい重心位置を習得していくことが
必要になります！

その正しい重心位置はわかりやすくいうと、かかと重心なのです！
細かくいうと、地面に対して垂直でくるぶしの少し前側を通る線なのですが、
これが感覚的にいうと「かかと重心」になります。

また、つま先はまったく触れないかというとそうではなく

１かかと
２母指球（親指の付け根）
３小指球（小指の付け根）

の順に重心が配分されているのが理想的なバランスになります。

なので、ピラティスのエクササイズで行いたいことは

「かかと&母指球で押す動作」を鍛えること

なのです！！
この動作を反復していくと、立ったときの感覚が変わります！
スッと後ろ側に引っ張られる、または後ろに軸があるような感覚になります！
それが骨で支える感覚になります♪

実際に前に重心をかけたときと後ろに重心があるときの
ふくらはぎの使用感を比べると、前に重心をうつしたときのほうが
ムキッと筋肉に力が入るようになりますので、ぜひ実験してみてください♪

実は、この骨で支える感覚はふくらはぎを細くするためだけではなく
お尻や内もものシェイプアップ、脚を細くするためにも
活きてきますのでめちゃくちゃ重要なんです♪

ぜひこの感覚を味わいたい方は、ご体験お待ちしております♪

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