ピラティスの呼吸はドローインではありません。：2023年12月13日｜カラダコーディネートラボ麻布十番(KARADA COORDINATE LABO.)のブログ

総合トップ >
ネイル・まつげサロン検索トップ >
ネイル・まつげサロン関東トップ >
ネイル・まつげサロン恵比寿・代官山・中目黒・広尾・麻布・六本木トップ >
検索結果一覧 >
カラダコーディネートラボ麻布十番(KARADA COORDINATE LABO.) >
ブログ >
ブログ詳細

カラダコーディネートラボ麻布十番(KARADA COORDINATE LABO.)のお店ロゴ

【整体×ピラティス×トレーニングジム】カラダコーディネートラボ麻布十番

セイタイ　ピラティス　トレーニングジム　カラダコーディネートラボ　アザブジュウバン

整体・カイロ
エステ
リラク

東京都港区麻布十番１丁目１０－３　モンテプラザ麻布７０６
麻布十番駅徒歩0分[整体/ピラティス/パーソナルトレーニング/麻布十番/港区/六本木]

カラダコーディネートラボ麻布十番(KARADA COORDINATE LABO.)のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2023-12-13 15:21:14.0

ピラティスの呼吸はドローインではありません。: こんにちは！
カラダコーディネートラボ店主の岡本です！

今回は、よく聞かれるピラティスの時の呼吸法についてご紹介します！

ピラティスを行う際の呼吸は、たった一つではありませんが
結論、多くの場合は腹式呼吸と言われるものになります。

実は、この腹式呼吸、皆さんが普段の生活を過ごす際に行ったほうがいい
呼吸方法になります。

具体的にどのような呼吸方法かというと

息を吸う時→胸とお腹が同時に自然と膨らみ、お腹周りが360°拡張する
息を吐く時→胸とお腹がゆっくり自然としぼんでいく

このような動きになります。
この動きが自然と行えるためには、まず

「息を吐いた時に肋骨がしっかりと閉じていくこと」が非常に大切になります。

上記のような呼吸が行えると
肩や首の筋肉を過剰に使わずにしっかりとお腹周りの呼吸筋（横隔膜）を
使った正しい呼吸が行えるのです。

それにより姿勢が安定し、体幹周りの筋肉が十分に使われるので
慢性痛の改善、反り腰・猫背・ストレートネックなどの姿勢改善、
ぽっこりお腹の解消などなど様々な点に役立ってきます。

それに対し、よくヨガ・ピラティス界隈で耳にする「ドローイン」。

実はこちらは胸式呼吸という上記とは逆の呼吸法になります。
ドローインはお腹をぺったんこにするように息を吸って
空気を胸に入れるような呼吸法になります。

つまり、腹式呼吸が胸&お腹が膨らむのに対して
胸式呼吸は胸&肩がすくむような動きで息を吸うのです。

このドローインは、元々海外の理学療法士の方が
腰痛患者に対して最初に行う、言い方を変えると最初だけ行う
リハビリとして採用した方法になります。

つまりドローインは常に行うために採用された呼吸法ではないのです。

※次回に続く

オススメメニュー
《残1名★先着3名限定★整体＋ピラティス＋トレーニング計60分》

#麻布十番#六本木一丁目#白金#整体#骨盤矯正#肩こり#腰痛#筋膜リリース#肩甲骨#ピラティス#リンパマッサージ#ストレッチ#産後#ダイエット#東京都#港区#ボディメイク#スポーツ#フィットネス#ピラティス

【整体×パーソナルトレーニングジム】
KARADA COORDINATE LABO.
東京都港区六本木5-13-9麻布永坂レジデンス308号室
Instagramアカウント↓↓
【ご予約は下記のクーポンをクリック♪】