《有料級》脂肪肝を最速で減らす運動を紹介！：2024年4月18日｜カラダコーディネートラボ麻布十番(KARADA COORDINATE LABO.)のブログ

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投稿日：2024-04-18 23:22:30.0

《有料級》脂肪肝を最速で減らす運動を紹介！: こんにちは！
カラダコーディネートラボ店主の岡本です！
今回は、脂肪肝を最速で減らす運動法をご紹介します！

結論は、「筋トレ＆有酸素運動の組み合わせ」が最強になります！

また、それぞれに押さえておきたいポイントがあります。

筋トレでは、「乳酸をためるくらいの強度で行う」
有酸素運動では、「心拍数110前後の強度でできるだけ長く行う」

この2つを抑えておくと、みるみるうちにダイエットが進んでいきます！
実際にこちらの方法は、私がダイエットを行う際にも必ず抑えているポイントになります！

逆に「痩せたい！」というのが一番の希望だった場合、
これ以外の運動方法を行なっていたら、それは効率が悪いのです。

なぜ「筋トレ＆有酸素」の組み合わせが最強なのか？

それは、人間がエネルギーを生み出す代謝活動が、何を元に行っているのか？
というエネルギー代謝が大きく関わるからです。

どういうことかというと、
私達が行う運動はその運動の強度によって、
最も消費するエネルギー源（食事で摂取した栄養素や体脂肪など）が変わるのです。

一言でいうならば、
筋トレは血液の中を流れる「糖質」をエネルギー源にします。
有酸素運動は血液の中を流れる「脂質」をエネルギー源にします。

脂肪肝は、過剰にとりすぎた「糖質と脂質」が運動で使い切れなかったものが
溜まりまくった産物になりますので、脂肪肝を減らしていくには
しっかりと糖質と脂質を使う運動を行う必要があるのです。

なので、筋トレ＆有酸素運動は、最速で脂肪肝を減らす運動法になるんです！！

ではどちらか一方ではだめなのか？
こちらを次回ご紹介していきます！
乞うご期待下さい♪

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