塩分の取り過ぎで筋肉の質が低下します！！：2024年5月1日｜カラダコーディネートラボ麻布十番(KARADA COORDINATE LABO.)のブログ

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投稿日：2024-05-01 17:41:46.0

塩分の取り過ぎで筋肉の質が低下します！！: こんにちは！
カラダコーディネートラボの井戸向です！

普段味の濃いものばかり口にしてはいませんか？

塩分の過剰摂取は、体内の水分バランスを乱すだけではなく、マグネシウムの排出
を増加させる可能性があります。
塩分を過剰に摂取すると、体が体内の塩分を排泄する過程でマグネシウムも一緒に
排出してしまします。
マグネシウム不足は筋肉のこわばりや、体の固さの原因にもなります。

マグネシウムは筋肉の収縮と弛緩に重要な役割を果たしています。マグネシウム不足
は、筋肉のこむら返り、痙攣、疲労感を引き起こし、体が硬いと感じられる原因にも
なります。
また、マグネシウムは神経伝達や骨の健康にも関係してくるので不足すると体全体の
バランスが崩れる可能性があります。　　

塩分過多とマグネシウム不足を防ぐために、食事のバランスが重要です。
塩分摂取量を適切に保ち、ナッツ類、種子類、緑黄色野菜、全粒穀物などマグネシウム
を豊富に含む食品を積極的に摂ることが重要です。

また、適度な運動と十分な水分摂取も大切です。

まとめると塩分過多はマグネシウム不足を引き起こし、体の硬さを増加させる可能性が
あります。
ですのでバランスの取れた食生活と健康的な生活習慣を心がけることでこれらの塩分過多
による筋肉への問題を予防していきましょう。

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