プロテインでお腹がゆるくなる！？解決策あります！：2024年5月23日｜カラダコーディネートラボ麻布十番(KARADA COORDINATE LABO.)のブログ

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投稿日：2024-05-23 10:56:37.0

プロテインでお腹がゆるくなる！？解決策あります！: こんにちは！
カラダコーディネートラボの井戸向です！

プロテインでお腹を下しちゃう！？解決策あります！

トレーニングや健康、美容のためにプロテインを飲んでいる方が最近ではとても多く
なってきています。

そんな中、プロテインを飲むとお腹が緩くなってしまうといったことがちょこちょこ
耳にします。
実際に私自身もプロテインを飲むとお腹を下してしまうタイプなんです…（泣）

プロテインの種類でよく耳にするのが、ホエイプロテインっていう種類だと思います。
ホエイプロテインには乳糖といった成分が含まれていて、この乳糖がお腹を下す原因
になるんですね！
乳糖は牛乳などにも含まれており、牛乳を飲んでお腹を下してしまう方は、一般的な
プロテインを飲むと同様になると思います。

日本人はこの乳糖を分解する力が弱い方がちらほらいます！私もその一人です！
ではどうすれば良いのか？

１つは、この乳糖を分解する能力を高めてあげることです！そのためには腸内環境を
しっかりと整えて上げることです！
他には温かい状態で摂取することです。温かい状態で摂ることで腸が活発になるため
分解を促進してくれます。

２つ目は、ホエイプロテインのアイソレイト（WPI）と呼ばれる種類のプロテインを
選ぶのがおすすめになります。
これは乳糖の含有量を少なくしたもので、炭水化物や脂質が少なく蛋白質の純度が高
い物になります！

なので私はこのWPIの種類のプロテインを選んでいつも買って飲んでいます。

同じ悩みを抱えている方、ぜひ一度このプロテインを試してみて下さい！

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