ビヨンド 上大岡店(BEYOND)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-01-26 11:51:18.0
- 風邪の対処法
- 栄養を補給し、抵抗力を高める
風邪をひいて熱が出ると基礎代謝量が増加し、一方、食欲不振や消化機能の低下によりエネルギー摂取量は減少します。体力を回復させ、 原因であるウイルスへの抵抗力をつけるには、少量でも高栄養の食事をバランスよくとり、エネルギーを充分に確保することが大切です。 栄養素としては、エネルギー源となる炭水化物、体力をつけ抵抗力を高めるたんぱく質、のどや鼻などの粘膜を保護するビタミンAを積極的にとるようにします。また消化・ 吸収を妨げる脂肪や食物繊維は控えましょう。 発熱や下痢をともなう場合は、充分な水分補給も忘れずに。
充分な睡眠と保温を
風邪をひいてしまったら、 栄養補給・保温・安静を心がけて、初期段階で治すことがいちばんです。無理に身体を動かさず、睡眠を充分にとって静かに過ごすようにし、そのうえで 栄養バランスのとれた食事をとれば万全です。 ウイルスの活動を抑えるために、 部屋は暖かくして湿度を保つことも 大切です。 入浴は風邪のひきはじめなら大丈夫です。体の芯が温まって免疫力が上がり、また皮膚を清潔に してくれます。ただし長湯はせず、 湯冷めには注意が必要です。熱が高いときの入浴は、余分な体力を消耗してしまうので控えたほうがよいでしょう。
おすすめの食事
主食
ビタミンB1、ビタミンEが豊富な胚芽精米のごはんやおかゆ、消化の良いうどんなどがおススメ。
主菜
栄養価の高い卵や、低脂質高たんぱくの白身魚、鶏ささみなど。
副菜
身体を温めるねぎやショウガ、カロテンやビタミンCが豊富なほうれん草やトマトなど。
その他
果物や牛乳、お茶、スポーツドリンクなどで水分補給を行う。脱水症状を防ぐ。
ご来店お待ちしております
トレーナー
中村 幸太ナカムラ コウタ
サロンの最新記事
-
●2024-09-16
-
●2024-08-26
-
●2024-07-26
-
●2024-07-03
-
●2024-03-28
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年9月分(1)
- 2024年8月分(1)
- 2024年7月分(2)
- 2024年6月分(0)
- 2024年5月分(0)
- 2024年4月分(0)
- 2024年3月分(2)
- 2024年2月分(2)
- 2024年1月分(2)
- 2023年12月分(1)
- 2023年11月分(1)
- 2023年10月分(1)
- 2023年9月分(2)
- 2023年8月分(3)
- 2023年7月分(4)
- 2023年6月分(9)
- 2023年5月分(3)
- 2023年4月分(5)
- 2023年3月分(4)
- 2023年2月分(3)
- 2023年1月分(0)
- 2022年12月分(3)
- 2022年11月分(2)
もっと見る
ビヨンド 上大岡店(BEYOND)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
【初回体験♪】パーソナルトレーニング体験90分¥11000→無料 ¥0
|
新 規 |
【男性トレーナー担当★】初回パーソナルトレーニング体験90分¥11000→無料 ¥0
|
新 規 |
【すっきり背中・二の腕◎】初回上半身メイン体験90分¥11000→無料 ¥0
|
新 規 |
【憧れの美尻・美脚★】下半身 パーソナルトレーニング体験90分¥11000→無料 ¥0
|
新 規 |
【憧れのくびれ・お腹★】パーソナルトレーニング体験90分¥11000→無料 ¥0
|
全 員 |
【回数券】スタンダード10回コース¥96800 ¥96,800
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。