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スフィーダ(SFIDA)のブログ
プライベート
投稿日：2025-03-24 11:33:13.0
- ベンチプレスで腰に違和感があると？
- ベンチプレスで腰に違和感を感じたら…
ベンチプレスの腰の違和感の多くは腰の反り過ぎ（腰椎の過剰な伸展運動）が原因です。
通常のベンチで腰痛が気になる場合には、足上げベンチは１つの代償手段としてオススメ！
足上げベンチは足を上げていることで…
下部腹筋を動員しやすい（抗伸展作用）
股関節屈筋の影響を軽減できる
但し足上げベンチにもデメリットは存在します、それはアーチが低くなりやすいことそれに付随して上半身への負担が増える可能性があります。
そこも踏まえて活用を考えてみてください!!
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