スフィーダフィットネスアンドリラックス
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- 東京都豊島区池袋２－４２－９ 中川ビルB１Ｆ
- 池袋駅西口徒歩5分 歴15年人気トレーニングが地域最安値 肩こり/腰痛/整体/骨盤矯正
スフィーダ(SFIDA)のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-28 09:08:40.0
- ストレッチ 池袋/パーソナルトレーニング/整体
- 皆様こんにちは！
本日はストレッチの効果についてです。
ストレッチの主な効果
1. 柔軟性の向上
・筋肉や関節の可動域（ROM）を広げる
・運動時の動きがスムーズになる
・高齢者や運動初心者にもおすすめ
2. ケガの予防
・筋肉・腱の柔軟性が高まることで、肉離れや捻挫などのリスクを軽減
・スポーツ前の「動的ストレッチ」は特に効果的
3. 筋肉の緊張・こりの緩和
・長時間同じ姿勢でいることで固まった筋肉をゆるめる
・ 肩こり・腰痛・首の痛みの予防や緩和にも有効
4. 血行促進・疲労回復
・ストレッチによって筋肉がゆるむと、血液やリンパの流れが良くなる
・代謝が上がり、老廃物が流れやすくなるため疲れが取れやすくなる
5. 姿勢改善
・骨盤の傾き・肩の巻き込みなど、筋バランスの崩れによる悪姿勢の改善に役立つ
・姿勢が良くなることで、見た目の印象もUP
タイミング別の効果
タイミング ストレッチの種類 効果
運動前 動的ストレッチ 体を温め、可動域を広げ、ケガの予防
運動後・夜 静的ストレッチ 筋肉をゆるめ、回復促進・リラックス効果
デスクワーク中の合間 軽い肩・腰のストレッチ 血行改善、集中力回復、首・腰の疲労予防！
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SFIDA Fitness&Relax -スフィーダフィットネスアンドリラックス-
住所：東京都豊島区池袋２－４２－９ 中川ビルB１Ｆ(池袋駅西口徒歩5分)
電話番号：03-5962-0766
営業時間：10:00～20:00/最終受付時間19時/※時間外応相談
池袋パーソナルジム/池袋パーソナル/ストレッチ/池袋整体/減量/整体/筋膜リリース/通い放題/駅近/ジム/リラクゼーション/おすすめ/ランキング/人気/SFIDA /フィジーク/筋トレ女子/ヒップアップ/ダイエット/池袋SFIDA /健康 /筋肥大/美尻/姿勢/足裏/マッサージ/パーソナルジム/筋トレ/足裏整体/ダイエット/減量飯/健康寿命/シックスパック/ボディーメイク/ボディービル/YouTube/足ツボ/アンチエイジング/池袋駅/レンタルジム/リラックス/ベンチプレス/胸トレ/肩甲骨/肩の痛み/池袋/パーソナルトレーニング
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