スフィーダフィットネスアンドリラックス
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スフィーダ(SFIDA)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-07 07:52:18.0
- 浮腫みを取る方法 池袋/パーソナルトレーニング/整体
- 皆様こんにちは！
本日は浮腫みを取る方法についてです。
１水分をしっかり摂る
「水を飲むとむくむ」と思われがちですが、逆なんです。
水分不足になると体は「水を溜め込もう」として余計にむくみやすくなります。
特に朝起きた直後や入浴後は意識的にコップ1杯の水を飲むと、体内の巡りが整います。
［ポイント］常温の水や白湯がおすすめ。冷たい水は内臓に負担をかけることも。
２下半身を動かす
むくみの多くは「血流やリンパの滞り」が原因。
特にふくらはぎは“第二の心臓”と呼ばれ、ポンプのように血液を押し戻す役割があります。
1,その場でかかとを上下する「カーフレイズ」
2,椅子に座ったまま足首をグルグル回す
これだけでも血流が促され、短時間で脚のむくみがスッキリします。
３温めて流す
冷えもむくみの大敵です。入浴や蒸しタオルで体を温めると、血流とリンパの流れが改善。
加えて、ふくらはぎや太ももを優しくマッサージすると余分な水分が流れやすくなります。
→入浴が難しいときは「足湯」や「レッグウォーマー」でも大丈夫です！！
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SFIDA Fitness&Relax -スフィーダフィットネスアンドリラックス-
住所：東京都豊島区池袋２－４２－９ 中川ビルB１Ｆ(池袋駅西口徒歩5分)
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