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プライベート
投稿日：2025-11-08 09:52:18.0
- 脱水 池袋/パーソナルトレーニング/整体
- 皆様こんにちは！
本日は脱水についてです。
脱水は運動パフォーマンスだけでなく"脳機能"にも悪影響を及ぼすします。
ある研究では、脱水状態になると…
・運動パフォーマンスの低下にも。
・認知機能(記憶、学習、注意、思考、判断などの能力)に悪影響を与えます。
・問題解決能力に悪影響を及ぼします。
・脱水状態の学童の成績は全体的に下がる一方だが、水分補給することでそのパフォーマンスは改善されました。
・成人は、小児や高齢者に比べると、脱水の影響を受けにくいです。
・脱水は、気分が落ち込んだり、疲労感を感じたりもします。
・軽度の脱水症状で気分が悪化、眠気が増加、幸福感が低下します。
このようなことが示されている。
脱水を防ぐには、十分に水分摂取をすることが重要。一般的には、1日に約2L以上の水を飲むことが推奨されている。
汗をかく人(トレーニーなど)は、より多くの水分(汗で失った量)を摂取する必要があります。
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