整眠整体 ― 寝起き無重力メソッド ― THE SESSION銀座
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投稿日：2025-11-05 23:32:04.0
- 寒くなる前に自律神経を整える夜のセルフメンテナンス
- こんにちは、整眠整体の永澤です。
11月6日、木曜日。東京・中央区では日中の最高気温が17℃前後まで上がる予報が出ています。
とはいえ、朝晩は冷え込みが強くなってきており、体が「暖かい時間 → 冷える時間」へと短時間で切り替えるこのタイミングは、実は自律神経にとって負荷のかかる時期です。
体が寒さを感じると、無意識に血管が収縮し、筋肉も緊張しやすくなります。
そして、交感神経が優位になったまま眠りにつくと、深い眠りが得られず、朝の目覚めが重かったり、日中にだるさを感じやすくなることも。
そこでおすすめなのが、夜の「首・肩・ふくらはぎ」まわりのセルフケアです。
まず、軽く肩を回しながら深呼吸。吐く息を長めにすることで副交感神経がスイッチオン。
次に、ふくらはぎを手でゆるやかにさすりながら、太もも裏から流す感覚を意識しましょう。
冷えやむくみが溜まりやすいこの部位をケアすることで、血液・リンパの流れが整い、自律神経の切り替えがスムーズになります。
さらに、CBDリンパマッサージを取り入れていただくのも効果的です。
CBDのリラックス作用が筋肉の緊張を和らげ、リンパの流れを促すことで「体がポッと温かくなる」「眠りに落ちやすくなる」といった実感を持たれる方も多くいらっしゃいます。
寒さの影響で体が固まり始めるこの時期だからこそ、体の巡りと自律神経のバランスを意識的に整えておくことが、健康的な日々の鍵です。
今夜は少し早めにスマホを置き、読書や静かな音楽で心を落ち着かせてから眠りにつく準備をしてみましょう。新しい週後半も、軽やかにスタートできます。
当サロンは、東急プラザ銀座の4階にございます。1階には今月オープンした PRADA が目印。銀座駅直結でアクセスも便利です。有楽町駅・日比谷駅からも徒歩圏内、東銀座駅・新橋駅・東京駅からも通いやすい立地ですので、会社帰りやお買い物の際にもお気軽にお立ち寄りください。
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