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小顔整体研究所 KSラボ 豊中店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-05 17:02:45.0
- 揉み返しがくる原因
- 揉み返しの原因とは？
マッサージや指圧を受けた後に、筋肉が痛くなったり、だるさを感じたりする現象を「揉み返し」と言います。これは、以下のような原因によって引き起こされます。
1. 強すぎる刺激（筋繊維の微細損傷）
過度な力でマッサージをすると、筋繊維や筋膜が微細に損傷し、炎症が起きることがあります。これは、筋肉痛のような痛みや違和感を引き起こします。
2. 血流の急激な変化
マッサージによって血流が一気に良くなると、老廃物が急激に流れ出し、一時的に体が対応しきれずに痛みやだるさを感じることがあります。
3. 神経への刺激
強い圧や不適切な手技によって、神経が圧迫されたり、刺激されたりすると、痛みや違和感が発生します。
4. 筋肉の緊張反応
強い力で揉まれると、筋肉が逆に緊張し、防御反応として硬くなってしまうことがあります。この結果、マッサージ後に痛みや違和感が生じます。
5. 疲労物質の排出過程
マッサージによって筋肉に蓄積されていた乳酸などの疲労物質が流れ出すことで、一時的に体が重く感じたり、筋肉痛のような状態になることがあります。
揉み返しを防ぐには？
強すぎるマッサージを避ける（痛気持ちいい程度が理想）
施術者に強さの加減を伝える（特に痛みに弱い人は注意）
マッサージ後にしっかり水分補給をする（老廃物の排出を促進）
マッサージ後に温めたり、軽くストレッチをする（筋肉の緊張を和らげる）
もし揉み返しが起きた場合は、無理に動かさず、温めたり、軽くストレッチをすることで緩和できます。痛みが強い場合は湿布や軽いマッサージを試すのも有効です。
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投稿者
チャット GTPちゃん
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