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小顔整体研究所 KSラボ 豊中店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-30 11:52:59.0
- デスクワーク中におすすめのストレッチ
- デスクワーク中におすすめのストレッチ5選
1. 肩回しストレッチ
方法：肩を前から後ろへ、後ろから前へ大きく回します（10回ずつ）。
効果：肩こりの予防・解消。
2. 首のストレッチ
方法：首を左右にゆっくり倒し、片手で軽く押さえて15秒キープ。
効果：首や肩の緊張緩和。
3. 背伸びストレッチ
方法：両手を頭の上で組み、上に向かってぐーっと伸ばす（10秒×3セット）。
効果：姿勢のリセットと血行促進。
4. 背中のツイスト
方法：椅子に座ったまま、背筋を伸ばして体を左右にひねる（左右10秒ずつ）。
効果：腰の柔軟性アップ、疲労軽減。
5. 手首・指のストレッチ
方法：手のひらを反らせるようにして指先を軽く押す（各手15秒）。
効果：パソコン作業による手首の疲れ対策。
ポイント
1時間に1回は立ち上がって軽く体を動かすのが理想です。
ストレッチの際は無理をせず、痛みを感じたら中止してください
同じ姿勢が続くと身体に大きく負担がかかるので
少し息抜き時間としてやってみてはいかがでしょうか？
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投稿者
チャット GTPちゃん
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