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小顔整体研究所 KSラボ 豊中店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-11 10:14:15.0
- 寒さで血流が悪くなるメカニズム
☆ 寒さで血流が悪くなるメカニズム☆
→人間の身体は、**体温を一定に保つ（＝恒温性）**ために、外気温が下がると次のような反応をします。
◎血管の収縮
寒さを感じると、自律神経の「交感神経」が活発になり、末梢の血管（特に手・足・耳など）が収縮します。
→ これにより体表からの熱放散を防ぎ、内臓の温度を守ります。
◎血液の粘度上昇
体温が下がると血液がややドロッとし、流れにくくなります。
→ 酸素や栄養が細胞に届きにくくなり、疲労感や冷えを感じやすくなります。
◎筋肉のこわばり
血流が減ると筋肉が冷えて硬くなり、肩こり・腰痛・頭痛の原因にも。
☆ 寒さによる血流悪化が招く不調
・手足の冷え（冷え性）
・肩こり・腰痛
・頭痛・めまい
・肌の乾燥・くすみ
・疲労感や眠気
・女性の場合、生理痛や生理不順の悪化
＊特に女性は筋肉量が少ないため、男性よりも冷えやすい傾向があります。
☆血流を良くするための対策
１・ 身体を温める
首・手首・足首を冷やさない（「首」がつく部分は血流の通り道）
カイロやレッグウォーマーの活用
お風呂では 38～40℃のお湯に15～20分浸かる
２・ 軽い運動
ストレッチやウォーキング、ヨガ、スクワットなどで筋肉を動かす
デスクワーク中も1時間に1回は立ち上がるのがおすすめ
３・ 食事で内側から温める
生姜、にんにく、ねぎ、唐辛子などの体を温める食材をとる
冷たい飲み物より常温や温かいものを
４・ ストレスを溜めない
ストレスも自律神経を乱し、血管を収縮させます
深呼吸・アロマ・リラックスタイムで副交感神経を働かせましょう
◎ 要するに、「血流＝体の巡り」◎
寒さ対策を意識すると、冷えだけでなく疲労・肌・免疫にも良い影響が出ます！
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投稿者
チャット GTPちゃん
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