PERSONAL BEAUTY SALON ANLIETTE 名古屋栄本店【アンリエッテ】
パーソナル ビューティー サロン アンリエッテ ナゴヤサカエホンテン
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アンリエッテ 名古屋栄本店(ANLIETTE)のブログ
- 現代人に足りていない栄養素とは??
- こんにちは、アンリエッテです!
今私たちに足りていない栄養素とはなにか分かりますか?
それは、ミネラルとビタミンCです!
これらは私たちの体の中で作ることができないので
食事から取り入れる必要があります。
「ミネラル」とは、コラーゲン・筋肉・骨・髪の毛など
体の材料になります。
また、補酵素と言われる酵素の材料にもなります。なぜ、ミネラル不足になっているかと言うと
品種改良などによって野菜や果物の栄養価の低下や
精製食品が多いなどの原因があげられます。
●亜鉛が多く含まれる食品→牛肉、牡蠣など
●カルシウムが多く含まれる食品→牛乳、チーズ、
ひじきなど
●鉄が多く含まれる食品→レバー、しじみ、小松菜
●カリウムが多く含まれる食品→さわら、里芋、バナナ
などを積極的に摂取すると身体に必要な栄養素が
摂れるのでオススメ食材となっております☆
「ビタミンC」とは、コラーゲンの合成、活性酸素の除去
免疫力アップや副腎の働きを良くします。
ビタミンCもミネラルと同じで体の中で合成することが
出来ない為、食事などで取り入れる必要があります!
ビタミンCが多く含まれる食品は、
パプリカ、ブロッコリー、芽キャベツ、じゃがいも
さつまいも、レモン、オレンジ、いちごなどです!ビタミンCは体外への排出のスピードがとても早い為、
日頃から取り入れる事と、一度の食事で大量摂取
するのでなく、こまめに補うと効果的です。
食事からなかなかミネラルやビタミンCの摂取が
難しい時はサプリメントやドリンクなど
上手く活用するのも1つの手です!
不足している栄養素を積極的に摂り、心も体も健康に
して行きましょう!
サロン スタッフ
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●2024-06-16
-
●2024-06-15
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●2024-06-13
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●2024-06-09
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●2024-06-08
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