コツバンセイタイ ウィステリアトウキョウ エビス
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ウィステリア東京(Wisteria TOKYO)のブログ
- 疲労に効く食品@骨盤整体 Wisteria TOKYO 恵比寿
- 疲労に効く食べ物を紹介します。
卵
完全栄養食ともいわれる卵は、筋疲労を回復する必須アミノ酸のバランスに優れた、良質なたんぱく質を含んでいます。激しい運動をすればするほど筋肉は破壊され、修復に多くのアミノ酸を要します。
乳製品
牛乳やチーズなどの乳製品は、たんぱく質やミネラルが豊富です。とくに、牛乳にはミネラルの中でもカルシウムが多く含まれています。
果物類
果物類のなかでも柑橘類には、新陳代謝を助けるとされるクエン酸が多く含まれています。
ナッツ類
ナッツ類には、免疫力を向上させる効果が見込める亜鉛や、糖質の代謝に関わるビタミンB群が豊富に含まれています。
忙しくて疲れているときは、栄養バランスも崩れがちなため、栄養豊富な食品を取り入れてみましょう。
当院では栄養指導も行っているので、お気軽にご相談ください^ ^
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Wisteria TOKYO(ウィステリア東京)
東京都渋谷区恵比寿西1-20-8 コンド恵比寿401
080-3432-2178
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